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冬季戶外健身應(yīng)該注意什么問題

作者:常州市英才金屬制品有限公司  發(fā)布時(shí)間:2013-01-22 00:00:00  瀏覽量:3

    20世紀(jì)末,江總書記提出“全民健身、利國利民、功在當(dāng)代、利在千秋”的口號(hào),全民健身小區(qū)、健身廣場在中國陸續(xù)興建,公司依據(jù)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、心理學(xué)、生物學(xué)的原理,研發(fā)一系列集健身、休閑、趣味于一體的健身路徑器材,適用于休閑廣場,生活小區(qū)、公園綠地,學(xué)校、體育場館等,人們的健身熱情也隨之高漲。當(dāng)下正值冬季,天氣寒冷,戶外健身應(yīng)該注意什么問題正是人們所關(guān)心的,現(xiàn)在就為人們普及一下該注意的事項(xiàng): 
      一,注意保暖,防止受涼。因?yàn)槎斐鰜磉\(yùn)動(dòng),為了活動(dòng)方便,往往穿的比較少,在前往鍛煉地點(diǎn)的路途中很容易著涼。因此需要披上一件大衣,等活動(dòng)開了再脫下來。再有,剛剛做完運(yùn)動(dòng)時(shí),由于血液循環(huán)很快,身體正在迅速散熱,所以短時(shí)間內(nèi)感覺不到寒冷。但此時(shí)毛孔張開,冷空氣很容易刺激身體,造成隱性傷害,等感覺到冷時(shí),其實(shí)身體已經(jīng)受到很大程度的侵害了。身體受涼很可能帶來肌肉痙攣、運(yùn)動(dòng)疲勞反應(yīng)加重、抵抗力下降等到不適或發(fā)病隱患,因此運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)當(dāng)及時(shí)穿上外衣,做好保暖工作。
      二,做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。冬季天氣冷,血管收縮,血液循環(huán)不暢,肌肉和韌帶也比較緊,這時(shí)猛一發(fā)力,很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此,準(zhǔn)備活動(dòng)要做好,不但劇烈活動(dòng)前應(yīng)該如此,即使走路、慢跑也是一樣。
      三,當(dāng)冬季溫度很低時(shí),在戶外使用戶外健身器材要避免直接跟皮膚接觸。有生活常識(shí)的人都應(yīng)該知道,在零攝氏度以下時(shí),當(dāng)人體皮膚接觸到冰冷的金屬,很可能造成皮膚與金屬粘連,帶來傷害,所以在使用金屬器械時(shí),需要戴上手套。從摩擦力等方面考慮,在做雙杠或腳蹬器等器械時(shí),需要戴上皮質(zhì)手套或穿上膠底鞋,以免脫手或滑倒。

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